1、春季晚睡早起：春是万物开始生长之季，天地之气此季开始萌发，故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。

2、具体睡眠时间，一般保持在晚上10点半左右入睡即可；早晨要早起，6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的生长。

(资料图片仅供参考)

3、夏季睡时最短：夏季万物处于盛极状态，人体也是如此。

4、随着活力渐入高峰，人清醒的时间也会大大增加，一般人夏季睡眠只要五六个小时就可以了，因而夏季作息更需要“夜卧早起”。

5、与春季不同的是，因为夏季的白天是一年中最长的，所以睡眠时间应该更晚些，可在11点左右上床，但早起时间不变。

6、秋季早睡早起：如果春天的“生”和夏季的“长”做的比较好，那么到了秋季，人体就会达到四季中最平衡的状态。

7、此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内敛，因此如果有条件的最好早些入睡，每天保持至少8小时的睡眠时间，以利于阴精的“收”。

8、秋季虽开始收敛，但还无需“藏”，因此在早睡的时候，要注意早起，以顺应阳气的舒张。

9、冬季早睡晚起：冬季主“藏”，动植物多进入冬眠状态，以养精蓄锐，为来年生长做准备。

10、人体也应该顺应自然界的特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。

11、这个季节的睡眠要“早卧晚起”，最好做到天明才起。

12、但也不应起得太晚，否则阳气无法舒展升腾，不利于身体的阴阳平衡。

13、希望我的回答对你有帮助！10点左右。

14、最合适最好在22点左右睡觉。

15、晚上十点到十二点最佳。

16、感觉困了就睡，自然晚上十一点前睡觉最好。

17、一般晚上十点睡觉最好最佳时间是晚九点。

18、为了身体健康，无论多大年纪，都不要超过22点再睡觉。

19、因人而异，一般在晚上十点左右吧。

20、晚上9-11点睡觉，比较好。

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