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一般在水果中含锌量是比较少的,其中苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉,桃、柿子、柠檬、橘子。
其实要想补锌效果更好,还是建议以食用动物性食物为主的比较好,如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、瘦肉、肉类、动物肝脏等等,当然也可以适当的服用一些锌剂,用锌剂补充的效果会更快和全面。
樱桃是水果,多吃点没坏处,但是其含锌量不高。
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